9 beneficios para la salud y mente que proporciona la practica del yoga

El Día Internacional del Yoga, celebrado el 21 de junio de cada año, conmemora la práctica ancestral que promueve la armonía entre el cuerpo y la mente. Esta fecha fue establecida por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2014, reconociendo la creciente popularidad y los beneficios universales de esta disciplina física, mental y espiritual.

El yoga tiene sus raíces en la antigua India, donde se desarrolló hace más de 5 mil años. Desde entonces, ha evolucionado en una práctica globalmente adoptada que no solo fomenta la salud física, sino también el bienestar emocional y espiritual. La elección del 21 de junio como Día Internacional del Yoga tiene un significado simbólico, pues coincide con el solsticio de verano en el hemisferio norte, el día más largo del año, marcando un período de renovación y trans formación en muchas culturas.

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Los 9 beneficios del yoga para la salud

El yoga es una practica ancestral que une mente, cuerpo y espíritu, ya sea que lo practiques como deporte o terapia, estos son los notables 9 beneficios que trae al cuerpo y la mente el practicar yoga con frecuencia:

1. Mejora la flexibilidad: Las posturas de yoga estiran los músculos y aumentan la amplitud de movimiento en las articulaciones, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad general del cuerpo.
2. Aumenta la fuerza muscular: Muchas posturas de yoga requieren soportar el peso del cuerpo de diferentes maneras, lo que ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la resistencia.
3. Mejora la postura: Practicar yoga regularmente ayuda a desarrollar una mejor alineación y equilibrio corporal, lo que puede corregir malas posturas y reducir el dolor de espalda y cuello.
4. Reduce el estrés: Las técnicas de respiración y meditación utilizadas en el yoga ayudan a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
5. Aumenta la concentración: El yoga requiere enfocarse en la respiración y las posturas, lo que mejora la concentración y la atención plena.
6. Promueve la relajación: El yoga incorpora técnicas de relajación que ayudan a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a inducir un estado de calma.
7. Mejora la respiración: Las prácticas de respiración profunda y controlada en el yoga aumentan la capacidad pulmonar y mejoran la eficiencia respiratoria.
8. Estimula la circulación: Las posturas de yoga y la respiración profunda ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede beneficiar a los órganos y tejidos del cuerpo.
9. Apoya la salud mental: El yoga puede ser una herramienta efectiva para manejar la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental, promoviendo un estado general de bienestar emocional.

Estos beneficios hacen del yoga una práctica integral que puede mejorar tanto el bienestar físico como mental de quienes lo practican regularmente.

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BB