¿Se puede aumentar la vida en 30%? Un simple cambio lo puede lograr

Con la llegada del siglo XXI, los avances en la tecnología y las nuevas alternativas para una vida más cómoda la vida sedentaria ha ocupado uno de los principales motivos para diferentes patologías en los últimos años, muestra de ello son las diferentes investigaciones y estudios que se han realizado en la última década. 

Entre ellos el “JAMA Network Open” el cual revelo importantes datos respecto a los hábitos cotidianos que a largo plazo influyen de manera directa con la salud de las personas, asociando este riesgo al sedentarismo, por lo cual y ante esta preocupación en temas de salud rescatamos algunos consejos para alargar la vida de manera saludable llegando inclusive hasta un 30% más de probabilidad para un sano envejecimiento.

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¿Qué actividad puede aumentar hasta un 30% la probabilidad de vivir más tiempo?

• Actividad física ligera (LPA) y  actividad física de moderada a vigorosa (MVPA).

• Reemplazar 1 hora diaria de ver televisión por 1 hora de actividad física de moderada a vigorosa aumentando así  las probabilidades de un envejecimiento saludable en un 28%.

• Menos de 3 horas al día de televisión.

• Dormir un promedio de 7 horas  por noche favorecerá un envejecimiento saludable, remplazando el tiempo de televisión por sueño.

• Beber agua regularmente para tener que llenar la botella y caminar al baño.

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BB